Советы горнолыжнику-новичку

Горнолыжный курорт, снег, солнце, первый день на лыжах — это замечательная картинка, которая рисуется в голове у каждого, кто решил поехать на пару недель покататься на лыжах. Было перерыто куча рекламы в поисках нужных спусков и удобного отеля: интернет, каталоги, евробуклеты, листовки. И вот, с билетами в кармане, Вы направляетесь в сказку. Но для новичка эта сказка может быстро закончится после первого же дня на склоне. Чтобы избежать этого, нужно придерживаться легких правил.

Для начала нужно готовиться к поездке за несколько недель. Это необходимо сделать, чтобы крепатура не свалила Вас с ног в первый же день. Если физическая подготовка хорошая, то хватит пары недель интенсивных тренировок, если в спортивный зал не заглядывали со школьной скамьи, то лучше, чтобы это было месяца два-три. Упор нужно делать на все основные группы мышц, не только на ноги. При катании также задействуются мышцы пресса, спины, а крепки руки нужны для таскания горнолыжного инвентаря.

Перед поездкой не стоит сразу покупать все принадлежности для катания. Это удовольствие не из дешевых, а если Вы новичок, то тяжело понять из фотографий друзей нравится ли Вам кататься на лыжах или нет. Начинать лучше с прокатного инвентаря. Но одежду для спусков лучше подобрать удобную, не сковывающую движения, легкую, из натуральных материалов, которые легко отводят лишнее тепло и не промокает. Перед катанием, уже в полной экипировке, обязательно необходимо размяться. Простые вращения, наклоны — это все разогреет мышцы и убережет Вас от лишних травм.

Для обучения необходимо брать инструктора. Брошюры, журналы, буклеты и прочая печать полиграфии — это, конечно, хорошо, но обучение по бумажкам и самостоятельные практические занятия или обучение с друзьями, которые вроде как умеют кататься, приведет к тому, что Вы получите кучу травм и заучите неправильные техники и приемы, которые исправить будет сложно. Брать инструктора следует сразу полным курсом, как минимум одна неделя. Это гораздо эффективнее, чем разбивать занятия по 1-2 часа раз в три дня. Полный курс поможет выучить и закрепить полученные навыки. Лучше обучаться в группе, а не индивидуально. На групповых занятиях у новичка есть возможность посмотреть на себя со стороны. Это позволяет учиться на чужих ошибках, предупреждая свои. Поэтому, при выполнении упражнений, заданных инструктором, следует придерживаться середины группы. Такая позиция позволяет посмотреть на правильность спуска с верхней точки и с нижней. Тут тоже бывают некоторые нюансы. Индивидуальные занятия с инструктором лучше брать, когда Вы видите свою ошибку, но справиться с ней не можете. На индивидуальных занятиях инструктор поможет Вам ее обкатать. Также следует стараться, несмотря на страх и кажущуюся сложность, выполнять все упражнения, которые дает инструктор. Тренер знает и трезво оценивает уровень Вашей подготовки и если он считает, что Вы сможете справиться, то Вы это сделаете.

После окончания дня катания обязательно сделайте растяжку, посетите массаж, сауну. Это поможет снять мышечное напряжение и, утром следующего дня, Вы опять будете готовы к получению удовольствий от катания на лыжах.